Fasi della separazione: cominciamo dalla prima

Analogamente al dolore, il divorzio (o la separazione, come alcuni preferiscono descriverla: sembra essere più leggera e meno distruttiva) ha cinque fasi che le coppie sperimentano. Le fasi non sono sempre vissute in un ordine particolare e non sono sempre vissute da entrambi i partner.

Le fasi della separazione sono cinque:

1. la negazione
2. la rabbia
3. la contrattazione
4. la depressione
5. e l'accettazione

La negazione

Quando riceviamo cattive notizie - come la morte di una persona cara, la perdita del lavoro o il fallimento di un matrimonio - spesso ci troviamo nella fase di negazione. È una fase in cui ci ritroviamo a dire: "No, non è possibile" o "Non ci credo".

Queste affermazioni sono dichiarazioni di negazione. Non vogliamo credere alla verità, e preferiamo negarla piuttosto che accettarla.

Questo succede anche quando si sperimenta per la prima volta in una separazione. Anche in una separazione consapevole, il partner che non se l'aspettava può fare fatica a credere che tutti quegli anni insieme stiano ormai giungendo al termine.

La negazione è avvincente, ed è qualcosa che può ripresentarsi più volte durante il processo di separazione.

Perché?

Sapere che la propria vita sta per essere significativamente modificata, se non addirittura stravolta, non è facile da accettare. Quando si prende qualcosa di sacro e personale come il matrimonio o una relazione a lungo termine e si decide di cancellarla per sempre, può essere difficile accettarlo e fare finta di niente dopo tutto il tempo investito e il carico di ricordi condivisi.

La negazione trova una sua ragionevole spiegazione nel fatto che può fornire un po' di conforto rispetto al dolore della verità. Dà un senso di sostegno, anche se falso, quando la vita in cui hai sempre creduto comincia a sbriciolarsi sotto i tuoi piedi.

Consigli per superare il rifiuto:

• Esamina la situazione e chiediti se ci sono stati dei segnali. Era nell’aria da molto tempo?
• Lasciati andare: esprimi le tue emozioni in modo aperto e onesto. Puoi farlo scrivendo o comunicandolo al tuo coniuge o al tuo partner.
• Se hai delle convinzioni irrazionali, cerca di analizzarle e di riconoscerle come tali.

Nella prossima lezione parliamo della rabbia.