Per noi donne la depressione è un processo quasi inevitabile, quando nel corso della vita ci ritroviamo a subire una separazione o un divorzio non voluto da noi.

Che si tratti di un matrimonio religioso, o di una relazione di lunga durata senza alcun vincolo legale, la separazione produce nella nostra vita la deflagrazione di un boato: ci sembra che la nostra casa, la nostra vita, e tutto quello che avevamo costruito, ci crolli addosso come in un terremoto, e della nostra esistenza restino solo le macerie.

Sono le conseguenze inevitabili e traumatiche della separazione. Conseguenze che sono state catalogate e descritte come fasi della separazione.

Non a caso, quando ci chiedono "come stai?", spesso rispondiamo che siamo a pezzi, che ci sentiamo distrutte. Oltre all'umiliazione dell'abbandono, che è sempre una ferita narcisistica molto forte, con la separazione ci troviamo a fare i conti con una marea di questioni pratiche che forse non avevamo mai affrontato, e che aggravano non poco il nostro quotidiano:

• la necessità di traslocare
• di vendere la casa comune
• di aprire un conto corrente separato
• dividere i mobili
• cambiare intestazione alle bollette
• rivolgersi a un avvocato

Molte di noi reggono a fatica il peso di non poter più contare sull'altra persona, specie se viviamo in una città lontana da quella di origine: forse non ci siamo ancora ben inserite nella nuova realtà, e non abbiamo amici o altri punti di riferimento a cui chiedere aiuto, o confidarci. Ci sentiamo anche molto confuse e prive di identità, perché ciò che eravamo, ora semplicemente non esiste più.

La depressione

Nel nostro contesto di tristezza e solitudine fa capolino la depressione, insidiosa come un coccodrillo: annaspiamo nelle difficoltà che aumentano di giorno in giorno, e invece di guardarci intorno alla ricerca di opportunità, ci ripieghiamo su noi stesse, peggiorando il nostro stato d'animo.

A volte non ci sentiamo neppure di uscire di casa per andare a lavorare e a fare la spesa, saltiamo su per una stupidaggine, sgridiamo i nostri bambini per un nonnulla, e trascorriamo il resto della giornata nei sensi di colpa.

Lasciamo la nostra casa in disordine, e cominciamo a trascurare anche la nostra alimentazione e la nostra immagine, fin quasi a sembrare sciatte.

Uno dei primi segni esteriori a rivelare un principio di depressione, è appunto la trasandatezza nel vestire, e nella pettinatura che necessita di una tinta, o peggio, di uno shampoo.

Bisogna fare attenzione a questi segnali d'allarme, e spesso un aiuto psicologico professionale è risolutivo. A volte invece, è necessario il supporto di un medico, anche soltanto del medico di base, che potrebbe ritenere necessaria la prescrizione di integratori, o di farmaci che ridiano un tono all'umore, e restituiscano al corpo e al cervello alcune sostanze che potremmo aver perso.

Il sistema immunitario

La depressione da separazione compromette anche il nostro sistema immunitario, e questo ci porta ad ammalarci più facilmente.

La depressione si nutre anche di abitudini alimentari sbagliate: considerando il nostro corpo una macchina preziosa, dobbiamo rifornirla di carburante di qualità, consumando cibi freschi e nutrienti, ed evitando ogni cibo spazzatura, che ci regala tanti chili indesiderati, ma svuota il nostro fisico, la nostra mente, e spesso il nostro portafoglio. 

Consigli per superare la depressione da separazione

Per esperienza, so che non si può affrontare la separazione da sole. Anche se io l'ho fatto, in parte, ma con le drammatiche conseguenze che mi sono portata dietro per molti anni, oggi mi sento di consigliare a chiunque stia vivendo questo calvario di prendere in considerazione i suggerimenti che indico qui sotto:

• Cerca un aiuto professionale, se serve. Ricorda che va bene parlare con qualcuno che possa fornirti conoscenze esperte e qualificate.
• Ricorda che, anche se la separazione può essere dura e difficile, alla fine troverai sollievo nel lungo periodo. Ed è importante pensare prima alle azioni che si compiono per non compromettere ulteriormente il momento in cui tutto finirà per il meglio.
• Prenditi ogni giorno del tempo per una salutare passeggiata all'aria aperta.
• Parla con qualcuno di cui ti fidi. Parlare aiuta.
• È vero: la tua storia porta con sé anche ricordi felici. E sono quelli che ti fanno soffrire. Ma devi prepararti a creare nuovi ricordi e a vivere nuove esperienze.

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