Come perdonare l'uomo che ti ha lasciato? Tu sai che dovresti perdonare il tuo ex-marito, o il tuo ex- compagno, ma non te la senti, non sai come fare, o credi di non essere in grado di farlo.
I miei consigli su come perdonare l'uomo che ti ha lasciato ti aiuteranno a guarire, a superare il dolore, e ad andare avanti nella tua vita con coraggio e consapevolezza.
Ho scritto questo articolo per Simona (nome di fantasia), una lettrice che dopo aver letto il mio libro "Separazione o divorzio? Come guarire il tuo cuore e ritrovare te stessa dopo una relazione importante finita male" , mi ha scritto:
Io e il mio ex marito eravamo innamoratissimi, e non avrei mai immaginato che mi avrebbe tradito o lasciato. Così, quando un giorno mi ha detto che non era felice e che voleva il divorzio, mi sono sentita morire. Ero sotto shock e pensavo che fosse la fine del mondo per me. Poi ho scoperto che aveva chiesto di sposarlo a una ragazza conosciuta su Internet. Sono stata depressa per sei mesi, ma ora sto meglio. Ma non riesco a perdonarlo. Come si fa a perdonare il proprio ex marito per aver fatto a pezzi la propria famiglia? Perché Dio ha permesso che questo accadesse? Ricordo quello che mi disse mia zia: gli uomini possono davvero rovinarti la vita, quindi non amare troppo un uomo. Se lo fai, ti farai del male: è davvero difficile trovare uomini che siano fedeli alle loro fidanzate o alle loro mogli.
Purtroppo non esistono risposte immediate , né consigli rapidi su come perdonare l'ex marito che ti ha lasciato: il perdono non è un'azione automatica, ma un processo che può essere lungo, tortuoso, e non privo di battute di arresto.
Tuttavia, ci sono due cose da prendere in considerazione:
- La più importante è sapere che non sei sola. Guardandoti intorno, troverai donne che vivono o hanno vissuto la stessa dolorosa esperienza di abbandono, e quindi sanno come ti senti, e possono aiutarti con la loro vicinanza affettiva
- Il perdono ti porterà con certezza alla guarigione e ti farà sentire più sana, leggera, e felice.
Nel libro "Marte e Venere si innamorano di nuovo: Come ritrovare l'amore dopo una separazione o un divorzio", il celebre psicologo americano John Gray ammette che:
A causa della perdita dell'amore, la nostra vita subisce una trasformazione immediata. Ricominciando a vivere da soli, ci troviamo improvvisamente a proseguire sul cammino della nostra vita senza avere idea di che cosa ci aspetti: siamo rimasti privi di ciò che ci era più familiare e abbiamo una scarsissima nozione di ciò che avverrà poi. Di fronte a questa nuova sfida, non abbiamo nessuna esperienza che ci aiuti a orientarci: nella mente s'affollano le domande e il cuore è gonfio di sofferenza. Anche se ogni caso è unico e molto diverso dagli altri, il dolore provato è sempre lo stesso: la sofferenza di un cuore infranto.
aggiungendo tuttavia che
Per rimettere insieme le nostre vite, non solo dobbiamo smettere di sentirci vittime, ma dobbiamo anche assicurarci di non comunicare come tali. Quando riusciamo a comunicare le nostre differenze senza un atteggiamento colpevolizzante, i nostri partner possono ascoltare il nostro punto di vista.
7 consigli per perdonare l'uomo che ti ha lasciato
Il perdono è il frutto di un percorso interiore non necessariamente legato al sentimento religioso, ma senza dubbio la connessione con il tuo lato spirituale può facilitarti il cammino, e donarti l'energia necessaria per affrontarlo.
Qui di seguito ti offro 7 consigli per perdonare l'uomo che ti ha lasciato, e la mia preghiera che, mentre lavori per perdonare il tuo ex, tu possa trovare forza e coraggio in Dio. I pellegrini in viaggio recitavano quest'antica preghiera irlandese:
Che il vento sia alle vostre spalle e che i vostri piedi siano leggeri mentre andate avanti nella vostra vita.
Perdonare il tuo ex è un passo del pellegrinaggio della tua vita.
1. Non cercare di perdonare il tuo ex marito perché "dovresti"
Piuttosto, lavora per il perdono e la guarigione di te stessa. Il perdono è necessario per le coppie divise, separate o divorziate che hanno figli insieme. Per la tua tranquillità, assicurati di essere in grado di parlare con lui in un contesto di accettazione e pace. Accetta con umiltà che la relazione è finita - e che è finita nel modo in cui è finita per un motivo - e trova la pace nella situazione in cui ti trovi in questo momento.
2. Chiediti se incolpi il tuo ex per la tua attuale infelicità
"Quando diamo la colpa al nostro partner per la nostra infelicità, impediamo inconsapevolmente di liberare i sentimenti dolorosi", scrive John Gray, scrittore e saggista statunitense, specializzato nello studio delle problematiche di coppia. "Rendere il nostro partner pienamente responsabile del nostro dolore ci fa trattenere il dolore finché non cambia". La chiave di questo suggerimento su come perdonare il tuo ex, è accettare il fatto che il tuo ex non cambierà, il passato non cambierà e continuerai a farti del male se continuerai a incolparlo.
3. Usa la colpa per entrare in contatto con la tua rabbia
Che cosa vuol dire? Se hai sentimenti di rabbia irrisolti nel rapporto con il tuo ex, continuerai a incolparlo. Perdonare il tuo ex sarà difficile (se non impossibile!) se non elabori la tua rabbia. Entra in contatto con i tuoi sentimenti di rabbia e lavora per lasciarli andare. Il modo in cui lo farai dipende da molti fattori: il motivo per cui vi siete lasciati, ciò che il tuo ex ha fatto per ferirti, il modo in cui il tuo ex ha reagito al tuo dolore, e persino le tue esperienze di dolore e di perdono in passato. Per capire quanto la rabbia può far male alla tua vita, guarda qui
4. Assumiti la responsabilità della tua felicità
Perdonare il tuo ex significa anche liberarlo dalla responsabilità di come ti senti. Tu sei l'unica persona che può controllare come ti senti, e controllerai i tuoi sentimenti controllando i tuoi pensieri. Non dare al tuo ex il potere di controllare la tua vita, le tue emozioni e il modo in cui vivi i momenti della tua giornata. Assumiti la responsabilità della tua felicità e delle tue relazioni future, lavorando consapevolmente per imparare a perdonare il tuo ex.
5. Renditi conto del tuo potere di lasciare andare il dolore
Stai trattenendo il dolore di un tradimento nel tuo matrimonio e pensi che non imparerai mai a perdonare tuo marito dopo una relazione? Devi capire che hai il potere di lasciar andare il tuo dolore. Il tuo ex non ha più potere su di te e tu sei libera di andare avanti verso una vita sana, felice e priva di pesanti condizionamenti emotivi. Il primo passo per perdonare il tuo ex è capire quanto sei potente.
6. Trova qualcosa per cui ringraziare il tuo ex marito
Nel libro "The Language of Letting Go: Hazelden Meditation Series" l'autrice Melody Beattie incoraggia le sue lettrici a trovare motivi per essere grate alle persone che le hanno ferite in passato. Visto che tu e il tuo ex marito vi siete amati, sicuramente troverai almeno un motivo per dirgli "Grazie". Puoi dirglielo a voce, o ringraziarlo in silenzio, nel segreto del tuo cuore. Ringrazialo per i bei momenti trascorsi insieme, per le volte in cui ti è stato vicino e ti ha protetto. Per le risate che avete condiviso, per i ricordi che avete creato nel vostro lungo o breve periodo di coppia; per i vostri figli, per i fiori, i biglietti, i piccoli regali che ti ha fatto. Ringrazialo per essere stato felice con te. Medita di scrivergli una lettera, bella e struggente, anche se non ti sentirai mai di spedirla. Puoi trovare alcuni spunti in questo mio articolo.
7. Ricorda che perdonare il tuo ex è un processo
Leggere un post su come perdonare il tuo ex non ti porterà alla libertà emotiva istantanea. Perdonare il tuo ex - soprattutto se è stato crudele con te - è un processo lungo che richiede lavoro. È un impegno quotidiano, ma con il tempo diventa più facile. Il mio ex-marito mi ha cancellato dalla sua vita più di venti anni fa, e a volte provo ancora dolore e rimpianto, per non essere stata in qualche modo una moglie diversa. Ma lui non ha più potere su di me. Il suo silenzio e la sua indifferenza non mi condizionano più come prima, perché ho imparato a perdonarlo, e a pregare per lui.
Accolgo con piacere i commenti su come perdonare il vostro ex. Non essendo una psicologa, non posso offrire consulenze psicologiche, ma potrebbe esservi utile condividere quello che state passando. Ad esempio, l'atto dello scrivere porta chiarezza, comprensione, e pace.
Se vuoi sentirti compresa, in una community di donne che hanno attraversato la tua stessa dolorosa esperienza di separazione, ti aspetto nel mio gruppo Facebook Le amiche di Eliana, dove sarai accolta a braccia aperte, con un caloroso benvenuto.